食を通じた美容・肥満防止などの情報を管理栄養士と栄養士が発信するミールプラザ（MEALPLAZA）。

みなさん☆こんにちはっ！！！

これから、どんどん暖かくなり、肌の露出度が高くなってきますねっ☆

そんな中、ダイエットを始めなきゃ～☆なんて思っている人も多いのではないでしょうか？

みなさんは、ダイエットというと食事を減らすことが一番！！と思っていますか？

そこで、、、今日は、人間の神経のしくみについてお話させて頂きます。

まず人間には、食欲の調節機構に自律神経が大きく関係しています。

この自律神経には、食欲を調節する中枢があります。それが、摂食中枢と満腹中枢です。

★交感神経の中枢→満腹中枢

★副交感神経→摂食中枢

があります。

◎食べ物を食べる→白色脂肪細胞に脂肪が溜まる→白色脂肪細胞からレプチン（ホルモン）が分泌される。→満腹中枢刺激→交感神経スイッチON→副交感神経OFF→交感神経からアドレナリン分泌→このアドレナリンを白色細胞の表面にあるレセプターが受け取るとレプチン（脂肪分解酵素）が働き、脂肪の燃焼が始まる。

こういった流れができることにより、私達は、摂食中枢の抑制や脂肪分解、脂肪燃焼という一連の流れがうまく回っています。

しかし、この流れができない人がいます。 

●自律神経の活動が低下している人。（満腹中枢を刺激して食欲を抑えてくれるレプチンが出ているのに交感神経の機能が低い為に気付かないのです。）

●遺伝的に白色脂肪細胞の表面にあるレセプターに変異がある人。（この場合、交感神経からアドレナリンなどが放出されても、脂肪分解酵素（レプチン）などが出てこないのです。）

このように自律神経に障害があると、エネルギー消費を促す交感神経がうまく作動せず、知らないうちに太っていってしまうという状況に陥るのです。この状態で、いくらダイエットに励んでも意味がないのです。まずは、自律神経の働きを改善する事から始めなくてはいけないのです。

では、どうしたら自律神経の働きを正常な状態にできるのでしょうか？（遺伝要因以外）

☆規則正しい生活をする事☆です！！！！！

朝起きて、しっかり糖質を摂って、脳とカラダに栄養を入れて、交感神経にスイッチを入れる。そして、お腹がすいたらランチ。夜は、副交感神経優位の状態なので、食べ過ぎには注意しよう☆

こんな感じで、メリハリをつけた生活を送っていると、自律神経の働きがとても良くなる。→食後には、脂肪を燃焼してくれる。など、自然に痩せ体質になってくるのです。

アメリカでは、太っている人は良い仕事ができないと言われているそうです。

生活リズムが体型に表れてしまうという事だからかな？と私は思いました。

毎日の生活リズムを大切にし、楽しく潤いのある☆HAPPY LIFEダイエット☆を目指して、頑張ってください！！！

☆KEI☆