食を通じた美容・肥満防止などの情報を管理栄養士と栄養士が発信するミールプラザ（MEALPLAZA）。

こんにちは。

１ヶ月もお腹が下ってしまっているようで、とても辛いですよね。

高橋様のおっしゃる通り、急激な運動をされた事で、体への負担が大きかった事が原因の１つであるかもしれません。

また、スポーツジムでの運動を頑張って、とても疲れていた時期に、何かのウイルスがお腹に入ってしまった可能性も考えられると感じました。

現在、高橋様が食べられている食事の「おかゆ」や「うどん」はとても良い選択ですので、温かい食べ物や飲みもの、スープを飲んだりお腹を冷やさないようにして、このまま消化の良い食品を選んで食べて　気をつけてみていただきたいと思います。

また、お腹が下り気味の時には、あまり、水分をとりたくない気分になりますが、しっかりと、お茶や温かいスープを飲んで、水分補給をこまめに行っていただくことも大切です。

また、お肉や揚げ物などの、油料理も　なるべく少なめにして、さつまいもや海藻、こんにゃく、などの、繊維の多い食品を沢山食べないように気を配っていただけると、少しは改善につながるかと思います。

高橋様の場合、１ヶ月ほどと長い期間の下痢症状が出ていると言うことで、やはり、食事のバランスが偏りがちになり、
ビタミンや栄養の不足になってしまう可能性もございますので、是非、１度　お医者様にご相談をしていただく事をおすすめ致します。

最近は、朝晩が冷え込みやすくなっておりますので、お腹や体を冷やさないように、お大事になさって下さい。

高橋さん、こんにちは。
下痢が続いているようですが、その後いかがでしょうか？大腸内視鏡の検査をは終わりましたか？
まず下痢の原因からお話したいと思います。
食べ過ぎや水アルコールの摂り過ぎによる消化不良、過敏性腸症候群による体質、日常生活のストレスの多さや
高橋さんがお話されたようなお腹を冷やしてしまった場合などがあります。
下痢をおこしている時には体から水分や電解質が失われていますので、スポーツ飲料のようなものを少しづつ飲むようにしてみてください。
1カ月間くらい続いていたようですのでお腹を冷やしてしまっただけが原因かどうかは医師の診断が必要かと思います。
現在はおさまりつつあるようですが、食事で注意したい点を挙げておきます。
①穀類
全粥、軟飯、うどんなどが良いです。現在は朝がおかゆ昼がうどんでしたね。
②いも類
サトイモ、やまいも、じゃがいもなどは大丈夫です。さつま芋は繊維が多く発酵しやすいので避けた方が良いです。
③果物
柔らかい果物を選んでください。バナナ、煮りんごなど。かんきつ類、酸味の多いものは避けましょう。
④卵
固ゆでや生たまごはさけてください。
⑤肉類
鶏肉、ささみなどを柔らかく煮て使ってください。
⑥魚介類
脂肪の少ない白身の魚を中心に選んでください。
いくら、たらこなど魚卵は避けてください。特に塩漬けなどは禁止した方がいいようです。
⑦大豆、大豆製品
好ましい食品です。
⑧牛乳、乳製品
注意が必要ですが、低脂肪のものを温めて使ってください。
⑨野菜
繊維の多いものは避け、柔らかく茹でて使ってください。
⑩油
下痢を起こしやすくしますので多くとらないようにしてください。
少量づつ使うようにしてください。
⑪香辛料
刺激の強いものは避けましょう。辛子、わさびなど
⑫嗜好品　その他
アルコールは避けましょう。炭酸飲料も腸管を刺激します。
番茶、麦茶は良いですが、濃いコーヒーや紅茶は避けて方が良いでしょう。
以上下痢を起こしている時の食事の注意点をお話しましたが、状態をみながら少しづつ普通食に戻していっても大丈夫かと思います。