小学校5年生の娘についてです。
今日、膝が痛いというので病院に連れて行きましたら膝に負担がかかっている様です。（病名は忘れてしまいましたが。。。）
先生が言うには中腰の状態を長くしているのではないかということと、体重が重たいことも原因の一つではないかということです。
娘はバレーボールをしており、レシーブの状態の練習が多くそのためだと思います。また、身長は136ｃｍで体重が41ｋｇと体重が重たいです。
体型は見た目は少しぽっちゃりという感じですが、上半身、特にお腹のでっぱりがすごいです。元々旦那が筋肉質気味で同じようなぽっちゃり体型でしたので遺伝だと思うし、娘自体も割りと筋肉品感じです。これまで、子供なのでそんなに食事制限をして、必要な栄養が取れなくなっては逆にいけないと思い、せめておかわりはしないこと（家では）、おやつはドライフルーツかヨーグルトにしました。
私としても小さい頃からこの子の体型は気にしておりましたが旦那やその周りに言わせれば年頃になれば痩せるとかいって揚げ物などのメニューが多かったように思います。
最近ではなるべく低カロリーになるように気をつけていますが、実際のところどんな食材がいいとかどんな料理がいいとかあまり分かっていません。（あまり効果がないような気がします。。。）
どのような食材・レシピがいいのか教えてください。
小学生のダイエットについて（10/20）
さたゆ さん
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さたゆさん
ご質問ありがとうございました。小学生にどこまでダイエットをさせるか・・・成長期ですので、極端な制限はお勧めしません。
まずは規則正しい生活を心掛けて下さい。
運動をされているとのことですが、部活をやっている子供はカロリーを消費する分、間食も多いと思います。
お母様の目の届かない所で何か食べたりはしていないでしょうか？
子供同士でもお菓子の交換などしていないでしょうか？その辺は細かく聞いてみると良いと思います。私も丁度、小学校５年生ぐらいからポッチャリし始めましたが中学校に入ると自然と普通の体形になっていきました。
私の場合はその頃からやたらと食欲旺盛でよく食べていたと思います。
その割にあまり外で遊ばなくなったり、家に居る事が多くなったりと活動量も減っていたと思います。もう一度、現在食べている食事の見直し、体重の増減などをチェックして下さい。
寝る前に何か食べたり飲んだりしていませんか？
（寝る２～３時間前は何も口にしないようにして下さい）
スポーツドリンクなど飲みすぎていませんか？
（意外にカロリー高め）食事は野菜や海草類、きのこ類などを多めに使うと良いでしょう。
おかずはやはり脂控えめが良いと思います。
魚や肉はよく脂を落として、焼くか蒸すかにしてはどうでしょうか？
肉を食べる時は肉の３倍ぐらいの量の野菜を食べる事ようにしましょう！体重もあと２～３㎏落ちれば、充分ではないかと思います。
まずは４０㎏切るのを目標にされてはいかがでしょうか？生活習慣を見直すだけで大分変ると思いますよ！！
頑張ってください！
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