食を通じた美容・肥満防止などの情報を管理栄養士と栄養士が発信するミールプラザ（MEALPLAZA）。

こんにちは。
お子様のダイエット・・・難しいですよね。

ゆうあいさんが登録販売者でいらっしゃいますし、そのメリット・デメリットは私よりも詳しいかと思います。

ゆういあさん自身がお客様にオススメしないとのことですのでダイエット食品やサプリメントは使わない方が良いかと思います。

まだお子さんですのでそういった食品を利用しての目先のダイエットではなく、大人になっても健康でキレイであるためにダイエットをしてみてはいかがでしょうか？

まずは規則正しい食生活を。
食事量が多いようであれば、少なくするのではなく内容を見直しましょう。

噛みごたえのある野菜やローカロリーのきのこ、こんにゃくなどを少しずつ取り入れてみましょう。

パン食は控え、和食中心の食事をしましょう。
パンは噛みごたえが少なく、食べ過ぎてしまったり、バターなども含まれているので知らず知らずのうちにカロリーオーバーしてることもあります。

ご飯は適正量で満腹にするために玄米や雑穀など一緒に炊くのもオススメです。

また、おやつも気をつけたいところです。
菓子パンやスナック菓子など控え、おせんべいや干し芋、ドライフルーツや果物、足りないようであればおにぎりや焼き芋などに変えてみましょう。

遊びも家の中で遊ぶのではなく、これからは寒さが厳しい時期ですが外で体を動かす遊びをし、エネルギーを消費しましょう。

これらの方法ではすぐに体重は減りませんが、確実に健康に痩せ、生涯太りにくい体作りができるかと思います。

ダイエット食品で痩せた場合、太ったらまたダイエット食品を食べたら良い。と安易に考えるようになってしまいますし、健康に生涯生活を送れなくなることもあるかもしれません。

ダイエットは結果が全てではなく、どう痩せたか。が大事です。

気長にゆっくり健康な体作りをしてみてください。

こんにちは。管理栄養士のKIYOと申します。
ゆうあいさんがお子様を大事にされているお気持ちが、ひしひしと伝わってまいりました。
大切なお子様ですから、一日も早く肥満症から解放させたいことでしょう。
ぜひともそうしてあげていただきたいのですが、そのためにダイエット食品やサプリメントをお使いになることについては、私もお勧めいたしません。
ご質問の中に書かれている、「お客様からこの相談を受けたら、絶対に勧めませんし、販売もしません」の一文に、私はゆうあいさんの登録販売者としてのプロ意識を強く感じました。
プロの登録販売者としてのお考えですから、お子様にも同じお考えを当てはめてはいかがでしょうか。
小学4年生は、これからお子様が大人へと成長を始める時期です。
身長や体重などといった体格面（外側）も成長していきますが、体の中の器官や分泌されるホルモンなど、体の内側からも成長していきます。
そして、精神的・情緒的にも成長していく時期です。
子どもの頃に根付いた食生活・食習慣は、その後の長い人生において定着していきますから、普段の食事や生活習慣のちょっとした見直しによって、お子様が生涯続けていける食習慣を作っていかれることをご提案いたします。
ダイエットの基本は、楽しく長く続けられること、と私は考えています。
お子様が健康的で素敵な女性になることをイメージしながら、ご家族皆様で健康的な食生活を送られることをお祈りいたしております。

ゆうあいさん、こんにちは。
私は、食事も大事だと思いますが、
ご両親も太られているということで、
ぜひご家族で一緒に、生活環境を
考えることをお勧めします。

遺伝といっても、
両親が太っている・・・８０％
母親だけが太っている・６０％
父親だけが太っている・４０％
くらいの統計がでています。

ご両親が太られていても２０％の子供は
太っていないこと、
そしてとくに母親の影響が大きいということが
わかります。

3食規則正しく（時間も）食べているか、
おやつを習慣化していないか、
お昼寝をしていないか、
夜食を食べていないか、
外食や中食・インスタント食品が多くないか
などの見直しと、
やはり運動をすることが大事だと思います。

ご家族でご一緒に
夕食後にウォーキングするとか、
家事のお手伝いをするとか、
休日に一緒にスポーツをするとか、
考えて見られたらいかがでしょうか。

健康診断で「メタボ」という結果が出て
「1日一万歩」毎日歩くようになったという人は、
次の健康診断までに、体重・腹回り・血液検査
どれも正常に戻ったという方が
多いです。

肥満は、「白色細胞」の数で決まります。
思春期に体重が増えると白色細胞の数が
増えて痩せにくくなるといわれています。
なので、まだ10歳、
今のうちからご家族で話し合われ、
生活改善することをおすすめします。

冬の時期で、寒いですが、
風邪をひかれないように・・・。