食を通じた美容・肥満防止などの情報を管理栄養士と栄養士が発信するミールプラザ（MEALPLAZA）。

こんにちは。心配ですね。

牛乳を飲むと下痢をする人がいるように、体質に合わない食べ物で下痢をすることはあります。
また、食事とは別に精神的ストレスにより、胃腸の働きが乱れ下痢になる人もいます。
単に食べ物の消化不良であれば、１～２日胃腸を休めることで改善できます。
消化機能の異常の場合もありますので、１度病院で診察されることをオススメいたします。

下痢をして１番心配な事は脱水症です。
水分がうまく利用されず、そのまま排出されている感じなので、マメに水分をとりましょう。
電解質の入ったスポーツ飲料などがオススメですが、スポーツ用は浸透圧が高いことが多いので半分程度に薄めて飲みましょう。
浸透圧が高いものは下痢を誘発します。
今の季節、冷やして飲みたいところですが、胃腸に負担をかけないように常温で飲ませてあげて下さい。

食事は、食物繊維、脂肪の少ないものを選びましょう。
おかゆやうどんなど炭水化物は胃腸への負担が少なくオススメです。
食パンは油やバターを使用していることが多いのであまりオススメできません。
整腸作用のあるにんじん、りんご、ヨーグルトなども一緒に摂ると良いでしょう。

医師の管理のもとですが、うちの子供が下痢をすると、必ず２日間、電解質の水分（医師の処方されたもの）だけで絶食をススメられます。

単に食べ物によるものであれば、胃腸を休めることで改善されるでしょう。
下痢の時はバランスの悪い献立ですが、うどんだけ、おかゆだけで良いと思います。
それでも長引くようなら、病院で、原因を調べることをオススメいたします。