食を通じた美容・肥満防止などの情報を管理栄養士と栄養士が発信するミールプラザ（MEALPLAZA）。

こんにちは。

最近の日差しはとても強く、気温もとても高い日が続いておりますね。

やはり、ぺこさんのいう通りに「ビタミンC、抗酸化作用のある緑黄色野菜」を積極的に

食べようと心がけていることは、とても素晴らしいです。

ですので、是非　積極的に食事に取り入れていただけたらと思います。

人の肌の皮膚は　約、２８日のサイクルで　生まれ変わっているといわれています。
　　この肌の生まれ変わりの時に、肌の水分や、肌に必要なビタミンが足りていないと
肌荒れ、日焼け後のシミ・そばかす　の原因　になりやすくなってしまいます。

　　強い日差しで、日焼けしたお肌は、水分不足になりがちです。
その時に、意識して取りたいものが、ビタミンＣが豊富なフルーツ、（いちご、キウイ、オレンジ
　グレープフルーツなど）　、ヒアルロン酸やコラーゲンといったビタミンです。

ビタミンＣは食品の中から、簡単に摂取することができますが、「ヒアルロン酸やコラーゲン」といった
栄養は、食物から摂取しにくいかと思います。

最近では、市販で販売されている　コラーゲン・ヒアルロン酸の飲み物や、サプリメントを
取り入れてみることも、お肌の水分の保持、日焼け後の乾燥しがちなお肌への保湿効果　などを
得ることができると思います。

特に強い日差しを浴びた日（海やプール、長時間の外出時）などに、コラーゲンドリンクを飲んでみたり、
同時に、ヒアルロン酸・コラーゲン入りの、お化粧水を　お顔や、日焼け部分に塗ってみると、
体の内側と外側からのケアができるかと思います。

　　サプリメントも簡単に摂取ができる利点が　ございますので、ぺこさんに合った　　ケア品を
見つけることができれば嬉しく思います。